zmiany w

[...] (węgle tylko z warzyw) DT - 1673kcal: 120B/152WW/65T Póki co dnia treningowego jeszcze nie udało mi się wcielić w życie :-) Kalorie mam dodawane powoli żeby zobaczyć jak zmiany wpłyną na pomiary oraz ogólnie na wygląd ciała, jak zareaguje organizm. Przepraszam, że się tak dopytuję, ale nie tylko ja jestem ciekawa dlaczego tak mało jesz, a tak [...]

[...] bywają problemy z wagą. Mówi się o wprowadzaniu zmian w treningu i innych takich. Mój organizm nie lubi zmian, zawsze reaguje na nie ostro i broni się dopóki nie uzna zmiany za constans. działa u mnie micha od linijki, tabelkowa, wyliczona co do grama i umiarkowany, regularny, niestresujacy wysiłek i dobry sen. Wysiłek siłowy, czy aerobowy [...]

Kawałek tego było :-) ładnie, ładnie Dzięki, zadowolony jestem. Ale tak czy tak wprowadzę pewne zmiany do planów. Na afterku - alkopoziom medium ;) miałem okazję porozmawiać od ludkami od dłuższego biegania. I tak wstępnie: na razie wejdzie więcej chodzenia niż biegania, więcej regeneracji i partia interwałów w tygodniu. Docelowym biegiem w tym [...]

[...] boli, jak nie tu, to tam. Z czegoś, co miało być rekreacja, zadbaniem o zdrowie, zrobiło się coś, co powoli chyba zdrowe przestaje być. Fizycznie i psychicznie potrzebuję zmiany, więc chętnie spróbuję Łemkowynę tym treningiem zrobić. Nic nie ryzykuję, bo aż tak strasznej wagi do tego startu nie przykłada,. Dzisiaj rano 15 minut yogi, a potem [...]

Interwały na bieżni to moje drugie imię ostatnio ;-) Każdy trening przynosi coś nowego, jakieś drobne zmiany i obserwacje. Trochę źle są.bieżnie ustawione, bo przodem do okna: z jednej strony dobrze, bo można ruch rąk w szkle podejrzeć, ale z drugiej strony lasek na siłce nie można obcykać ;-) kurde, dzisiaj jedna perfidnie dłuższy czas [...]

[...] A jutro urodziny syna, organizowane dla rodziny, więc od rana też będzie co robić. I tak właśnie wygląda typowy odpoczynek weekendowy ;) Ogólnie zadowolony jestem ze zmiany planu treningowego. NIe jestem oczywiście w stanie ocenić efektów, ale ogólnie jest ciekawie w tym sensie, że się nie nudzę ;) Generalnie trening siłowy załątwiam S&S [...]

Lejdi fajnie, że się zdecydowała już chciałam pisać, że nie ma co wydziwiać i +200kcal Cię nie zaleje ;-) Także powodzenia w massowaniu };-) będę zaglądała :-) Ciekawi mnie czy zostaniesz z tym treningiem czy będą może zmiany a jak zmiany to na jakie ;-)

ze sie mniej pocisz - to w sumie raczej wina zmiany pogody;)) nie jest tak gorąco i niekoniecznie powinny z ciebie teraz spływać strugi potu - jak robiłem kilka dni temu to tak było, teraz to jest luz;)) a co do ćwiczenia 6: jak dokładnie je wykonujesz?? opuszczasz nogi po czym je podnosisz?? w sumie uwazam, ze jest to ze wszystkich cwiczeń [...]

[...] z miodem w weekend Efekty: Powoli więc dreptam w dół, ale nie ekscytuję się nadmiernie tymi cyferkami, bo takie różnice to równie dobrze mogą wynikać z: a) błędu pomiaru; b) zmiany objętości jelit. Wizualnie różnica jest - największa w łydkach! Tak więc organizm znalazł sobie punkt wyjścia nieco inny niż przypuszczałam , ale jako że łydki też [...]

[...] trochę, jeszcze trochę ogórka, trochę kukurydzy, pietruszka Dziewczyny, chcę wskoczyć na masówkę. Potrzebuję podpowiedzi w tym, gdzie i ile czego dowalić - i przez te zmiany nie wiem, czy Modki pomagają tylko w tamtym dziale, czy tutaj też... Planuję tak do końca kwietnia sobie spokojnie nabierać, żeby do wakacji się spokojnie zredukować. [...]

[...] - cokolwiek. Od roku moje treningi wyglądają podobnie, dieta ciągle ta sama, efekty niby jakieś, ale chyba mogłyby być szybsze albo lepsze... Mam potrzebę wprowadzenia zmiany. To mnie zmotywuje, doda powera, którego ostatnio mi brakuje. Moim celem, który chcę osiągnąć w kwestii wyglądu, jest nabranie masy mięśniowej i zmniejszenie tłuszczu [...]

Oczywiście że Cię będę wspierał Co jakiś czas powinno się wprowadzać zmiany zarówno w diecie jak i w treningu Więc jeśli już jakiś czas jedziesz tak samo to wprowadź zmiany nie muszą być jakieś wielkie ale mały zmiany mogą przynieść wielkie efekty

https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]

[...] moim miasteczku mam jednego gina , który nie cieszy się dobrą reputacją , a na wizytę w innym mieście nie mam na razie czasu #-P Może jakieś ziółka ??? W pomiarach mam duże zmiany od ostatniego podsumowania , a szczerze powiem że patrzę się w lustro i nie widzę tych zmian. Pewnie na podsumowaniu na zdjęciach sie ocknę. Ale najbardziej ze [...]

[...] boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i "cudownych" ludzi w tej pracy. Miałam chwile (chyba dłuższe chwile) zwątpienia czy to [...]

Boję się tej zmiany pogody... to będzie test dla mojej motywacji. Trochę tenisa wypadnie. Zobaczymy. Ehh. chciałbym tak 10km na luzaku. Jeszcze jedno... wygląda na to, że będę miał budżet na tą szosówkę, więc będę wdzięczny za podpowiedź. Wyślę Ci na priv co mogę mieć w promocji. Daj proszę znać co myślisz Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu [...]

[...] co się u niego sprawdza a co nie. I wszystko wiedział i wie na pewno, a nie - "chyba tak i tak u mnie jest". Cały czas dieta, max praca na treningach, obserwacje/wnioski/zmiany pod siebie + ciągłe poszukiwanie wiedzy. 3 lata sensownego działania i ciężkiej pracy - voila - progres z kosmosu. Wiem że nie jeden pewnie powie - pewnie saa. [...]

[...] Przysiady klasyczne ze sztangą 4s (8,6,5,4)x 2. Prostowanie nóg na krzesełku 4s 10x 3. Przysiady ze sztangą z przodu 3s (10,8,5)x 4. Wypychanie na suwnicy jedną nogą 3s 10x zmiany nóg, bez przerw 5. Prostowanie na krzesełku jednej nogi 3s 10x zmiany nóg, bez przerw 6. Wspięcia na palce jedną nogą 3s (20,15,10)x zmiany nóg, bez przerw 7. Wspięcia [...]

Wojtashc, no właśnie, tego się obawiam a jakie wówczas zmiany wprowadziłeś ?? vena, w avatarze!! kavva, białko w dużej ilości może wyrzucać na twarz takie historie dlatego też chyba zmiany czas wprowadzić. nadal tylko nie wiem, jakie nie wiem, czy taki tydzień z ograniczonym białkiem wystarczy? wie ktoś coś ?? dziś KLATKA+PLECY 1. wyciskanie [...]

Skoro Tasia nawiązała do klimatów morskich... Prawdziwa rozmowa nagrana na czestotliwosci morskiej alarmowej canal 106 pomiędzy Hiszpanami a Amerykanami w październiku, 16 X 1997 roku Hiszpanie: w tle słychać trzaski)...Tu mówi A-853, prosimy zmieńcie kurs o 15 stopni aby uniknąć kolizji, idziecie wprost na nas, odległość 25 mil morskich. [...]